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Schlaf ist die beste Medizin. Aber was, wenn Schlaf noch mehr kann?
Vielleicht ist er sogar der Schlüssel für ein längeres, gesünderes Leben. Nachts läuft in unserem Körper ein echtes Wunderprogramm - vorausgesetzt wir lassen es zu. Wie Schlaf unsere Zellfitness stärkt und wie wir unserem biologischen Alter ein Schnippchen schlagen, erfahren Sie in dieser Folge.
"Alles wird gut – aber nicht von alleine."

Nina Ruge, studierte Biologin, Journalistin, SPIEGEL-Bestsellerautorin und eine der bekanntesten Stimmen, wenn es um das Thema gesunde Langlebigkeit geht.
In ihrem neuen Buch „Ab morgen jünger“ wirft sie gemeinsam mit führenden Wissenschaftler*innen einen fundierten Blick auf...

Wie beeinflusst das, was auf unserem Teller landet, eigentlich unseren Schlaf?
Was haben Bauchgefühl, Hormone und Stoffwechsel mit einer erholsamen Nacht zu tun?
Ernährungsberaterin Nadine Spiel verrät uns heute, wie wir mit Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit nicht nur fitter werden, sondern auch endlich wieder besser schlafen.

Nadine Spiel ist ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, mit einem riesigen Wissensschatz zu Themen wie Stoffwechsel, Hormonbalance und Darmgesundheit.
Sie hat selbst eine spannende Reise hinter sich – von der Sportskeptikerin zur Fitnessökonomin, von Diäten und Jo-Jo-Effekten zu Balance und Leichtigkeit.

Tina Daamen ist seit 15 Jahren bei Bettenrid als Head of Visual Merchandising & Style tätig. Zuvor war sie 13 Jahre bei Breuninger, davon zuletzt 2 Jahre als Head of Visual Merchandising im Flagshipstore Stuttgart.
Außerdem war sie als ausgebildete Gestalterin für visuelles Marketing und Textil Design mehrere Jahre Dozentin an der Akademie Dorfen für visuelle Gestaltung.

Da Weihnachten schon so langsam vor der Tür steht und gerne mal in Stress ausarten kann, was Dekorieren und Schenken angeht, ist Tina Daamen unsere perfekte Ansprechpartnerin, damit wir die schönste Zeit des Jahres auch ein bisschen genießen und Momente der Ruhe und...

Und, haben Sie heute Nacht geträumt? Sie erinnern sich vielleicht nicht mehr an Ihren Traum, aber hoffentlich noch an den ersten Teil der „Traumfolge“ mit Dr. Schwerthöffer. In der Folge #26 haben wir unter anderem gelernt, dass wir jede Nacht träumen und unsere Träume sogar beeinflussen können. Wie das funktioniert und was es mit luzidem Träumen auf sich hat, beleuchten wir in der Fortsetzungs-Episode näher. Außerdem widmen wir uns dem interessanten Thema Traumdeutung.

Dr. med. Dirk Schwerthöffer ist Psychiater und Somnologe. Er hat bis 2023 zehn Jahre lang das schlafmedizinische Zentrum der TU-München geleitet und ist inzwischen für die Kliniken...

Wenn Sie auch zu denjenigen gehören, bei denen sich die schlechten Nächte inzwischen aneinander reihen, wie die Termine im eigenen Terminkalender, dann haben wir etwas Tolles für Sie entdeckt, um dem Ganzen ein Ende zu setzen: Im Kneippkurort Füssen im Allgäu gibt es die sog. Kompaktkur „Gesunder Schlaf durch Innere Ordnung“.
Wobei es sich dabei handelt und wie Sie damit Ihre Schlafprobleme wieder in den Griff bekommen können, besprechen wir in unserer heutigen Folge.

Sascha Maurer ist ausgebildeter Diplom-Psychologe und Diplom-Betriebswirt/FH sowie professioneller Coach und Experte für die Neuausrichtung von Leben, Beruf und Persönlichkeit.

Der größte Feind des Träumens ist leider das Aufwachen: Dann wird uns klar, alles nur geträumt. Vielleicht gehören Sie aber auch zu denjenigen, die der Meinung sind, dass sie so gut wie gar nicht träumen? Doch Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler sind sich einig: Keine Nacht vergeht ohne Traum, auch wenn wir uns morgens nicht daran erinnern. Warum? Weil wir das Träumen als eine Art geistige Hygiene brauchen. Wenn wir schlafen, dann arbeitet unser Gehirn auf Hochtouren: Es mistet aus, sortiert neu und bestimmt, was es wert ist, ins Langzeitgedächtnis mitgenommen zu werden.
Aber unsere Träume sind einfach nicht greifbar. Sie sind...

Die 5 Elemente kennen viele von uns, aber haben Sie schon mal von der 5-Elemente-Ernährung gehört? Diese Ernährungsweise basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und teilt Lebensmittel in die Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser ein.
Gesunde Ernährung kann nicht nur unser Wohlbefinden steigern, sondern auch unseren Schlaf verbessern. Und guter Schlaf ist besonders in turbulenten Zeiten unerlässlich für unsere Erholung. Wie die 5-Elemente-Ernährung unseren Schlaf unterstützen kann, darüber sprechen wir in unserer heutigen Folge.

Stephanie Steinegger beschäftigt sich seit 2001 intensiv mit alternativer Medizin und seit 2004 mit Kinesiologie. Sie ernährt sich selbst nach den „Fünf Elementen“...

Je nach Schlaftyp spielt auch das Kopfkissen eine wichtige Rolle für guten Schlaf. Um herauszufinden, welches Kopfkissen am besten zu einem passt, hat Peter Gersdorf, Fachberater bei BETTENRID, in unserer heutigen Folge wichtige Tipps für uns, damit wir in Zukunft entspannter ruhen und Beschwerden durch unvorteilhaftes Liegen vermeiden.

Peter Gersdorf ist seit 2022 Fachberater bei BETTENRID. Zu seinen Aufgaben zählen die Kundenberatung und der Verkauf von hochwertigen Betten, Bettsystemen, Matratzen, Lattenrosten und ergonomischen Kopfkissen.

Wie man sich bettet, so liegt man, heißt es in einem alten Sprichwort.
Etwas besser zu dieser Folge würde passen: Wie man sich bettet, so schläft man, denn wir sprechen heute mit Julia Wesenauer von BETTENRID über die hochwertige Eiderdaunendecke – die Königin der Nacht.
Die Eiderdaunen werden nachdem die jungen Eiderdaunenküken ihr Nest verlassen haben von zertifizierten Sammlern händisch gesammelt. Eiderdaunendecken bieten optimales Wärmerückhaltevermögen und Atmungsaktivität bei einem sehr niedrigen Eigengewicht.

Julia Wesenauer ist seit 5 Jahren an Bord und seit einem Jahr Abteilungsleiterin in der Zudecken- und Kissenabteilung. Als Abteilungsleiterin zählt zu ihren Hauptaufgaben u.a.: Personalplanung/ -führung und...

Endlich Ruhe, das Baby schläft...aber manchmal kann das ganz schön lange dauern – gerade in den ersten Wochen nach der Geburt wird der Schlafrhythmus frisch gebackener Eltern auf eine harte Probe gestellt.
Heutiger Gast ist Elisabeth Kraus, Mutter von 3 Kindern im Alter von 7 und 5 Jahren
und einem 3,5 – monatigem Baby.
Für Elisabeth ist es eine Herzensangelegenheit, Eltern mit Wissen und Können auszustatten, damit sie als Vorbilder ihren Kindern schon von Beginn an vorleben, Eigenverantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen. Dazu gehört für sie vor allem ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wie wichtig regenerativer Schlaf, eine gesunde...